鬱にはなるな!借金地獄の中でどのようにしてメンタルを保ってきたか

借金返済
アクト
アクト

こんにちは。最大2千万円の借金を学歴、職歴なしでアラフィフから返済。現在資産2千万円形成に挑戦しているアクトです。

ぢゃい子
ぢゃい子

アクトってかれこれ10年も辛い借金返済を続けてきたんでしょ?途中でメンタル折れたりしなかったの?

アクト
アクト

もちろん何度も折れかけました。10年を超える長期戦だったしね。だけどまぁ何とかギリギリ頑張れたかな。

ぢゃい子
ぢゃい子

そんなにメンタルが強靭な様にも見えないんだけど、心がけてきたこととかあったら教えて欲しい。

鬱にはなるな!借金地獄の中でどのようにしてメンタルを保ってきたか

借金返済はマラソン

借金返済はマラソンです。一瞬で返済出来ることはますありません。長期に渡って地道に生き続けていくための気力と体力が必要です。

私は多くの学びを借金返済の辛い時期に得ました。現在の自分の人格を作りあげたといっても良いかもしれません。

だからどうせ乗り越えなければならない試練なら、なるべく前向きにそして少ない痛みで乗り越えようということです。

借金には形も痛みもありません

しかし自分たちがそれをどう捉えるかによって、その時間の切り抜け方は大きく異なります。借金が原因で鬱になってしまったりすることも十分理解できます。

私も毎日本当に重たい気持ちで何年も生活していたことがあります。最悪の場合、借金は人の命を奪ってしまうこともあります。苦痛からの脱却として死が選択されることもあるでしょう。

そのような残念な選択をしなくても済むように、借金を乗り越えた時に以前よりより良い人生へと繋がるよう今出来ることは沢山あると思います。

借金で鬱にならないためにやること

身体編

運動

金が無いなら体が資本!辛い時期を乗り越えていくには強い精神力とそれを支える強い体が必要です。

運動にお金やそれほどの時間をかける必要はありません。ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、水泳などなどほとんどお金をかけることなくまた自宅でもできる運動はたくさんあります。

何か地域のサークルのようなものに参加するのもオススメです。仕事や家庭以外のコミュニティで色々な人と関わるのはとても良いストレスの解消にもつながります。

呼吸を意識する

呼吸も精神を安定させるとても大切な要素です。僕は常々呼吸の重要性は軽視されていると思います。人は数日食べなくても生きていけます。

しかし1時間呼吸しないで生命を維持できる人はまずいません。

呼吸は生命維持のためのとても大切な要素です。また呼吸をうまく使うことで精神安定やリラックス効果など自分の体をコントロールすることも可能になります。しかも素晴らしいことは呼吸はどれだけ行っても無料です!

食べすぎない

暴飲暴食など食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけることも大切です。統計ではアメリカの貧困層の多くが肥満体型と言うデータがあります。

食べ過ぎてしまったり脂肪や糖質などが多く含まれる食物を過剰に摂取すると、日々のパフォーマンスも低下します。

バランスの良い食事や摂取カロリー日々の運動などを簡単に記録できるアプリもありますのでこういったツールを上手に使いながら体調管理をすることも可能です。

私は定期的に36時間ほどのプチ断食をやって体調を整えています。

精神編

アクト
アクト

借金を克服するには、体力だけではなく心のケアもとても大切です。どんな状況にあっても、冷静に対処でき、その瞬間、瞬間を楽しく生きることは可能です。

リバースライフプログラムを作る

今後の人生の予定を作ってみましょう。今現在辛い時期であるからこそ未来を信じて生きるか、目標やプランもないままに毎日を暮らしていくかで、精神状態は大きく異なります。

まずは大まかに自分の最も大事にしている価値観をノートに書きましょう。「自由」「家族」「笑って暮らす」など抽象的で構わないので、この価値観を満たすために自分は生きていると思えることを考えてください。

仕事での成功や、パートナーとの出会い、借金の返済は全てそれらの大きな価値観を達成する「過程」で出会う出来事なので、それらを「価値観」にはしないでください。

次にそれらの価値観をベースとしてこれから、10年後に達成したいことを書いてください。そしてそれを達成するためにやるべきことをそこから遡って書いていき、現在の自分に結びつけていきます。

右肩上がりの良いことだけではなく、想定される困難も書いておきましょう。そうすることで、実際に困難に直面した時でも想定内として冷静に対処することが可能になります。

笑う

脳の錯覚はとても大事で、人間は楽しいことがあるから笑うのではなく、反対に先に笑うことで脳が今「楽しいことが起きているんだ」って認識をするそうです。

顔は満面の笑顔で「ふざけるな」「馬鹿野郎」「もう人生終わった」などのネガティブな言葉を言っても実感がこもらないですよね。

意識的に笑顔を作りましょう。辛い気持ちに落ち込んだ時には一瞬でもいいので鏡の前で笑顔を作って、心に浮かんだネガティブな思いを口に出してみてください。

誰かに親切にする

アクト
アクト

辛い時こそ人に優しさと思いやりを与える余裕が欲しいと思います。もちろん私も立派な人間ではありません。いっぱいいっぱいで自分のことしか考えられないこともしょっちゅうです。

それでもドアを誰かのために開けてあげるとか、余裕を持って人と笑顔で接するとか、困っている同僚にさりげなく声をかけてあげるなど自分だけではなく人にも思いやりを持って生きたいものです。

それが借金に苦しむ自分にとっても清々しい風として塞ぎがちな心に吹いてくれることにもなります。

人に優しくしたりちょっとしたことを褒めることも無料です。でも時にとても大きなリターンが返ってくることもありますよ。

やるべきこと、やりたいこと、気持ちいいこと

一日の中で必ずやることを前日寝る前か起床した時にリストアップします。

ここで大切なのが、ただの「タスクリスト」にしないこと。仕事や就職活動など「やるべきこと」と勉強やスキル取得のための読書など「やりたいこと」、そしてゲームや美味しいものを食べるといった自分に快楽を与えてくれる「気持ちのいいこと」をリストに必ず加えます。

  • やるべきこと
  • やりたいこと
  • 気持ちのいいこと

忙しければ忙しいほど、一日数分でもいいので、「やりたいこと」と「気持ちのいいこと」を実行してください。

勉強、キャリア編

勉強

借金地獄から抜け出すためには何か新しいことを行うことが必要です。これまで通りに生きていたら、これまで苦しんできた借金体質を変えるためには新しい知識と行動が必須になることを覚えておいてください。

逆に全くこれまでの生き方を変えずに借金返済を加速化させることはまず不可能だと思って良いでしょう。何歳になってからでも勉強は可能です。

僕自身も45歳を越えてから猛烈に勉強を始めて時を同じくして、ライフスタイルの変化と借金返済の道筋が見えてきました。借金返済中でも人生を楽しむことはできます。

「学ぶ」ことはそれだけでも人生の楽しみになるので、是非視野を広げて色々なことに興味を持ってみてください。

我々借金チームは学びには極力お金を使わないでください。高額のセミナーなどはもってのほかです。

現代はオンライン、オフライン問わず無数の無料教材が溢れています。まずはそれらを網羅するまでは有料のコンテンツに手を出す必要は全くないです。有料教材イコール「近道」というのは幻想ですので、くれぐれもご注意ください。

読書

とにかく多読をお勧めします。一冊を集中して読むのも良いのですが、すべての本から何かを学べるとは限りません。

私は同時に4、5冊の本を用意して並行的に読書をしています。トピックも経済、仕事、小説、漫画、デザインなど異なった内容の本を選ぶことで、飽きることなく読書をすることができます。

こちらも我々借金組はお金をかける必要はありません。図書館、Amazon Primeなどでも無料で読書をすることができます。

YouTube

YouTubeは無料で利用できる素晴らしい勉強ツールです。私も投資、ブログ執筆、マインドフルネス、事業アイデアなど様々な情報をYouTubeで収集しています。

英語の勉強などにも使えるツールだと思います。更にYouTubeの便利なところはながらにとても相性が良いこと。掃除や洗い物、移動中などの時間をとても有効に使うことが可能になります。

とても大事なこと

とりあえず動き続ける

これが今日お伝えする中で一番大事なことです。決して立ち止まらないでください。我々がここから生き抜いていくためにはとにかく行動をすることが必要です。

この辛い時期から抜け出すにはこれまでの思考や生活のパターンを変える必要があります。人間は極限の状態にならないと自分を変化することができないといった面もあります。

今とても辛いこの状況をこれからの人生をより良くするために与えられた機会だと捉えて様々な行動を起こしていきましょう。ビジネスでも10試した事業のなかでも一つ成功すれば良い方です。

挑戦がうまくいかなかったと諦めないでください。数多くのことを試すことがとても重要なので1つがうまくいかなかった時に重大なダメージをおかないよう配慮することはとても重要です。

Twitter三行ポジティブ日記 

アクト
アクト

僕は毎晩寝る前にその日あったポジティブな出来事や自分の感情を3つだけ、非公開のTwitterに書き出しています。

ぢゃい子
ぢゃい子

毎日そんなに良いことってある?

アクト
アクト

本当に小さなことなんだけど、お弁当が美味しかったとか、犬の散歩の時にジャスミンの香りがしたとか、誰々が久しぶりにLINEで連絡をくれたとかいったささやかなことです。

僕も飛び上がって喜ぶような出来事は早々ありません笑。あとTwitterには文字数の制限があるので、あまり長々と書くことができないのが逆に手軽な記録に向いています。

ぢゃい子
ぢゃい子

結構良いアイデアかも。ポジティブな事だけを書き出して豊かな気持ちで一日を終える事が重要ということね。

まとめ

結局のところ人間は今現在、この瞬間しか生きる事ができない。その瞬間を苦しみ以外に集中することは必ず出来るし、それが打開策へと繋がると信じています。苦しい時にこそ自分自身を総動員して、日々の暮らしを豊かなものにしていきましょう。結局のところ借金なんてただの数字です。

人生という容器はそんな数字だけのためにある容れ物ではないはずです。お金がないならお金以外の様々なことでその器を満たしていきたいと思います。一緒に頑張りましょう!!

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